大病预防先除湿
湿气重是现代人的通病，特别是广东，这天气，别说别人啊，我自己湿气也很(hěn)重，经常很(hěn)容易脖子痛啊，長(cháng)湿疹啊，瘙痒，所以自身要注意饮食啊，睡眠，周围环境等各方面！南方人湿气较重，不过北方同志(zhì)们也不能(néng)忽略，瘦人多(duō)火，胖人多(duō)湿，我的肝火也很(hěn)盛！
有(yǒu)病的人體(tǐ)内，是顽固的湿邪;貌似健康的人體(tǐ)内，也有(yǒu)湿邪埋伏在那里伺机行事。那么，怎么能(néng)判断自己體(tǐ)内是不是有(yǒu)湿呢(ne)？
第一：有(yǒu)的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很(hěn)困，总是觉得不够睡，让人打不起精神，或是觉得身上有(yǒu)种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用(yòng)看舌头，也不用(yòng)看大便，也能(néng)判断他(tā)體(tǐ)内湿气很(hěn)重。中医里讲”湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身體(tǐ)对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
第二：看看自己的大便。什么样的大便才是正常的呢(ne)？”金黄色的，圆柱體(tǐ);香蕉形的，很(hěn)通畅”。
(1)如果大便不成形，長(cháng)期便溏，必然體(tǐ)内有(yǒu)湿。
(2)如果大便成形，但大便完了之后总会有(yǒu)一些粘在马桶上，很(hěn)难冲下去，这也是體(tǐ)内有(yǒu)湿的一种表现，因為(wèi)湿气有(yǒu)黏腻的特点。
(3)如果不便于观察马桶，也可(kě)以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但體(tǐ)内有(yǒu)湿的人，一张手纸是不够用(yòng)的，得三到五张才能(néng)擦干净。
(4)如果有(yǒu)便秘，并且解出来的大便不成形，那说明體(tǐ)内的湿气已经很(hěn)重很(hěn)重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出體(tǐ)外。这样，粪毒入血，百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于體(tǐ)内的湿气，胡乱治疗，这是更可(kě)怕的事情。
第三：可(kě)以看舌苔和舌體(tǐ)（书中20页）。”舌為(wèi)心之苗，又(yòu)為(wèi)脾之外候”，舌头是可(kě)以敏感地反映出我们身體(tǐ)状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒(miǎo)钟，对着镜子看看自己的舌头。
健康的舌淡红而润泽，舌面有(yǒu)一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身體(tǐ)机能(néng)已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明體(tǐ)内有(yǒu)寒;如果舌苔粗糙或很(hěn)厚、发黄发腻，则说明體(tǐ)内有(yǒu)湿热;如果舌质赤红无苔，则说明體(tǐ)内已经热到一定的程度伤阴了。舌體(tǐ)胖大，舌头两侧有(yǒu)牙齿印或者舌體(tǐ)有(yǒu)裂痕等都表示體(tǐ)内湿气重。值得注意的是，吸烟的同志(zhì)们，要是这个人本来就是脾虚湿热，舌苔白腻或者黄腻，但是吸烟之后，舌苔可(kě)能(néng)因此受污染而出现灰黑色。
第四：早晨起来感觉小(xiǎo)腿肚子是不是发酸、发沉。当小(xiǎo)腿肚子发酸发沉时，也是體(tǐ)内有(yǒu)湿气的典型特征。下面粗略说说好的方子
1、生姜祛湿方法
材料：生姜50克、自来水一升左右
步骤：洗净生姜块，并且切碎。将水倒入洗净的锅中烧开。倒入切碎的生姜。继续开火烧十分(fēn)钟左右即可(kě)。待生姜水稍微凉了以后，倒入杯中，不加任何调料，直接饮用(yòng)，一次约300毫升即可(kě)。
喝(hē)过热的生姜水以后，此时身體(tǐ)会排除很(hěn)多(duō)汗，这个时候，不要急于吹风扇或者吹空调，让汗水自然逼出来，约半小(xiǎo)时后，才能(néng)洗澡。
说明：生姜是一种很(hěn)有(yǒu)开发利用(yòng)价值的经济作物(wù)，除含有(yǒu)姜油酮、姜酚等生理(lǐ)活性物(wù)质外，还含有(yǒu)蛋白质、多(duō)糖、维生素和多(duō)种微量元素，集营养、调味、保健于一身，自古被医學(xué)家视為(wèi)药食同源的保健品，具有(yǒu)祛寒、祛湿、暖胃、加速血液循环等多(duō)种保健功能(néng)。
注意事项：姜祛湿的方法效果不错，但阴虚體(tǐ)质的人、内热较重者、肝炎病人不宜食用(yòng)，其实祛湿的方法很(hěn)多(duō)，如果觉得姜祛湿法较為(wèi)复杂，可(kě)以直接喝(hē)薏仁茶，薏仁茶包含有(yǒu)薏仁、赤小(xiǎo)豆、芡实、绿茶、马齿苋、淡竹叶、槐米等食材，祛湿的同时还能(néng)消肿排毒淡斑，效果不错。
2、清热祛湿茵陈蒿汤
配方：茵陈、栀子、大黄
功效：清热利湿退黄
3、苓桂术甘汤
配方：茯苓、桂枝、白术、甘草(cǎo)
功效：健脾渗湿，温化痰饮
可(kě)用(yòng)于慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性肠炎等等
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