梅雨季节體(tǐ)内湿气重?拒“湿”有(yǒu)招,看这里~
夏季潮湿闷热,容易导致人體(tǐ)湿热。如果感觉口干口苦,嗜睡疲惫,肚子不舒服,身體(tǐ)不利索——说明湿气重啦,看看你是不是有(yǒu)这八个坏习惯:
睡不够
从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状。睡好觉,也能(néng)让我们的身體(tǐ)更轻盈。
建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
口味重
肠胃功能(néng)好坏关系到营养及水分(fēn)代謝(xiè),最好的方式就是适量、均衡饮食。
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物(wù)不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身體(tǐ)产生过氧化物(wù),加重炎症反应。
爱吃凉
中医认為(wèi),生冷食物(wù)、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能(néng)停滞,给外邪创造入侵机会。因此不宜过量食用(yòng),烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
喝(hē)大酒
这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能(néng)借酒浇愁。
运动少
运动少的人,常会出现身體(tǐ)沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,體(tǐ)内淤积的湿气就越多(duō),久而久之,身體(tǐ)还可(kě)能(néng)出现疾病。
适当运动,如跑步、健走、游泳等,可(kě)促进身體(tǐ)器官协调运作,加速“排湿”。
老坐(zuò)着
久坐(zuò)会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物(wù)质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
吹空调
过于贪凉容易损伤人體(tǐ)阳气,让湿邪侵入身體(tǐ)。建议大家在夏天洗澡时要注意关闭空调,洗澡水别太凉,洗头后要及时吹干。
不通风
一些生活细节,也会导致周围环境和身體(tǐ)里的湿气加重。比如,喜欢坐(zuò)在地板上玩耍、長(cháng)时间呆在密闭的房间里等。
建议大家平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。
“湿邪”7大信号
起床时看感觉
早晨起床时还觉得困倦、四肢沉重,尤其是小(xiǎo)腿肚子发酸发沉,手脚冰冷,人也懒得动弹,说明你體(tǐ)内湿气重了。
穿衣时看感觉
皮肤总爱起疹子,有(yǒu)时手脚患有(yǒu)小(xiǎo)疱疹甚至脱皮,脸上、头发总爱出油,黏腻不舒服。
如厕时看大便
大便经常粘在马桶上,一箱水还冲不净,而且总有(yǒu)排不净的感觉,说明體(tǐ)内有(yǒu)湿气了。
洗漱时看舌苔
“舌為(wèi)心之苗,又(yòu)為(wèi)脾之外候”。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明體(tǐ)内有(yǒu)水湿;如果舌苔粗糙或很(hěn)厚、发黄发腻,则说明體(tǐ)内有(yǒu)湿热。
刷牙时看恶不恶心
有(yǒu)些人一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有(yǒu)不干不净的感觉,想吐痰也吐不出来,也是體(tǐ)内有(yǒu)湿气的表现。
看平时爱不爱动
體(tǐ)内湿气重的人大多(duō)缺乏运动,同时他(tā)们又(yòu)常常会因為(wèi)湿气重而感觉身體(tǐ)沉重四肢无力。
但越是不爱运动,體(tǐ)内淤积的湿气就越多(duō),久而久之会导致湿邪困脾、引发疾病。
吃饭时看胃口
没有(yǒu)原因的胃口不佳、胸腹闷,容易拉肚子。脾湿导致的腹泻不一定是因為(wèi)病菌,而是脾胃失和造成的,使用(yòng)抗生素往往并没有(yǒu)效果。
当然,这些都是湿气比较严重时的表现。出现了这些症状,还是先要排除其他(tā)疾病,请医生进行诊断后再做处理(lǐ)。
拒“湿”有(yǒu)招
饮食清淡
多(duō)吃清淡食物(wù)和蔬菜水果,少吃肥甘厚味及辛辣的食物(wù),特别是遠(yuǎn)离烧烤食物(wù);少吃甜食;少饮酒;补充蛋白质和少量的瘦肉;多(duō)吃些有(yǒu)祛除湿气作用(yòng)的食物(wù),如薏米、红薯、土豆、山(shān)药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木(mù)瓜、白扁豆、赤小(xiǎo)豆。
多(duō)动排汗
要想去湿气,还要动起来。运动出汗是很(hěn)好的去湿气的方法。體(tǐ)弱、有(yǒu)慢性病的人,要量力而行。
保持室内干燥
家里如果太潮湿,可(kě)以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机,也可(kě)打开空调的除湿功能(néng),保持室内干燥。
慢性病人防湿热
患有(yǒu)心脑血管疾病等慢性病的人,不要忘记监测各项疾病指标,坚持服药;同时注意不要長(cháng)时间、長(cháng)距离地旅游,以免身體(tǐ)在营养相对不足的状态下承受更大的消耗,导致意外事件的发生。
善用(yòng)祛湿类药物(wù)
如藿香类药剂具有(yǒu)健脾燥湿、解表化湿的功效。经常使用(yòng)可(kě)以有(yǒu)效祛除體(tǐ)内湿气,从根本上调理(lǐ)人體(tǐ)内环境,使机能(néng)恢复健康。
最后还是需要一台安诗曼除湿机来进行除湿预防湿气才行。